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什么是缩阴操，缩阴操怎么做?

2025-04-20 07:01:07 徐州市鼓楼区妇幼保健所阅读(4528)

病情描述：

什么是缩阴操，缩阴操怎么做?

杨培玲

青岛新阳光妇产医院妇产科职称：主任医师

擅长：新式子宫切除、子宫肌瘤剜除、妇科整形等手术。

1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

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医院：徐州市鼓楼区妇幼保健所

简介：徐州市鼓楼区妇幼保健所位于江苏省徐州市鼓楼区彭城路18号，是一家妇幼保健院、所。医院的联系电话是0516-83728507。

地址：徐州市鼓楼区彭城路18号

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